老婆出軌要怎么放下

　　老婆出軌要怎么放下，在愛的途中，人們總是期待攜手并肩一人，白頭到老。但是，日常生活有時候卻能給我們一個措手不及，例如媳婦出軌這種嚴(yán)厲打擊。對于這樣的窘境，你也許覺得心疼、惱怒、茫然，乃至開始懷疑人生。但相信，不管多么艱難的時刻，總會有從前的一天。作為你的情感大師，我將為你獻(xiàn)上一套“三步走戰(zhàn)略”，幫助你走出陰影，滿血復(fù)活!

　　一、面對現(xiàn)實，勇敢的面對(第一步：化繭成蝶)

　　1. 認(rèn)清痛苦，接受自己憂傷

　　情感釋放：應(yīng)對妻子外遇，你首先需要做的是認(rèn)清這一份痛苦。不要壓抑自己的情緒，接受自己憂傷、惱怒、失望。找一個安靜的角落，大哭一場，或是找個朋友傾吐，都是非常好的情感釋放方法。

　　接受不完美：記牢，沒人絕對完美，包含你的女人。她外遇并不等于你不優(yōu)秀，而是她做出的選擇。接受這個事實，不必將責(zé)任所有歸因于自身。

　　2. 理性分析，探尋問題的根源

　　深度思考：在積極情緒后，試著理智地剖析大家婚姻生活中存在的問題。是溝通不到位?是生活瑣碎積累下來的分歧?或是彼此成長腳步不一致?尋找問題的本質(zhì)，有助于你能夠更好地應(yīng)對和解決問題。

　　反省自我：與此同時，也需要反省自己在感情中的人物。是否存在做的不夠好的區(qū)域?是否存在可以改進(jìn)空間?這也不是為了愧疚，而是為了更好的發(fā)展自我改變。

　　3. 制定目標(biāo)，開啟新生活

　　老婆出軌要怎么放下，制定目標(biāo)：給自己設(shè)定一個短期和長期目標(biāo)。近期目標(biāo)能是調(diào)整生物鐘、恢復(fù)正常情況、參與休閑活動等;長遠(yuǎn)目標(biāo)能是提升自己、找到新的感情、創(chuàng)建更加健康的家庭關(guān)系等。

　　開始行動：目標(biāo)制定后，最主要的是開始行動。不必沉浸在過去的傷痛不可自拔，反而是堅定地邁出第一步，開啟新的生活。

　　二、自我提升，重構(gòu)自信心(第二步：鳳凰涅磐)

　　1. 好好愛自己，提升價值

　　學(xué)習(xí)技能：報名一些興趣培訓(xùn)班或培訓(xùn)內(nèi)容，學(xué)習(xí)技能或提升現(xiàn)有能力。這不但能讓你在忙碌中暫時忘記痛苦，還能提高你自身的使用價值。

　　保持身體健康：重視飲食和運動，保持身心健康。一個好的身體你重新振作起來的前提。

　　2. 擴(kuò)展社交媒體，結(jié)識新朋友

　　參與休閑活動：加入一些社團(tuán)活動或社交媒體團(tuán)隊，結(jié)識新朋友。一個新的交際圈會帶給你不一樣眼界和感受，讓你更加樂觀與自信。

　　積極溝通交流：不要擔(dān)心與他人分享你的經(jīng)歷。在交流中，你會發(fā)現(xiàn)很多人都曾有過相近的窘境，他們的經(jīng)驗與鼓勵會帶給你很大的作用。

　　3. 心里基本建設(shè)，重構(gòu)自信心

　　積極的心態(tài)：維持良好的心態(tài)，堅信自己可以走出陰影。每日給自己一些正臉的暗示，例如“我可以的”“我會越來越好的”。

　　自我認(rèn)可：學(xué)會自我毫無疑問，認(rèn)同自身價值和成就。別因別人的不正確而質(zhì)疑自己，你值得被愛與尊重。