怎么逃出老婆出軌,在這樣一個(gè)節(jié)奏輕快又充滿誘惑的年代,婚姻生活這處“愛情城堡”有時(shí)候也會(huì)遭受風(fēng)吹雨打,尤其是當(dāng)媳婦出軌時(shí),對(duì)于許多男人而言,這絕對(duì)是一場突如其來的“情緒地震災(zāi)害”。但不要擔(dān)心,今日,讓我們來一場心靈深處的大改造,給你心理狀態(tài)穿著“防彈背心”,使你在情緒的戰(zhàn)場上,既可以防御力損害,又可自我療愈,最后拾起日常生活陽光與自信!
一、初見“情緒地震災(zāi)害”:吃驚、憤怒與茫然
如果你懷疑老婆出軌的那一刻,是不是覺得整個(gè)世界崩壞了?別著急,先深吸氣,對(duì)自己說:那只是日常生活讓你的一道難題,并不是絕地。吃驚、惱怒、茫然……這樣的情緒都很正常反映,但不要讓他們吞沒你。想像自己是一個(gè)勇敢冒險(xiǎn)家,正面臨著一場不確定的探險(xiǎn),而自己的目標(biāo),就是找到內(nèi)心深處的寶箱——那一份寧靜與力量。
【小提示】嘗試給自己一點(diǎn)時(shí)間與空間去接受這個(gè)事實(shí),但是不要永久地陷入其中。設(shè)定一個(gè)“情緒隔離期”,比如說一周或半個(gè)月,在此期間接受自己體會(huì)全部心態(tài),但也別忘了,時(shí)間一到,就可以開始開始行動(dòng),樂觀面對(duì)。
二、心理調(diào)節(jié)方法:從“受害人”到“治愈者”
1. 情緒控制:打造出“心態(tài)消防滅火器”
怎么逃出老婆出軌,面對(duì)出軌所帶來的汪汪狗怒氣,你要學(xué)會(huì)用“心態(tài)消防滅火器”。試著把心態(tài)轉(zhuǎn)化成大份,一天解決一點(diǎn),不要讓他們一次性暴發(fā)。健身運(yùn)動(dòng)、冥想訓(xùn)練、寫日記……尋找符合自己的方法,把消極情緒一點(diǎn)點(diǎn)釋放出去。
【趣味性形容】想像你的心情是一個(gè)懂事的孩子,有時(shí)他會(huì)又哭又鬧(惱怒),有時(shí)他會(huì)傷心(憂傷)。作為父母,你要懂得聆聽它的聲音,給它一個(gè)相擁(調(diào)整情緒),隨后正確引導(dǎo)它邁向正確的方向(樂觀面對(duì))。
2. 認(rèn)知能力重新構(gòu)建:換個(gè)角度看世界
外遇并不代表你不成功,也不意味著你不再值得被愛。這也是另一方的挑選,和你自身價(jià)值不相干。嘗試從這次經(jīng)歷中找到成長的機(jī)會(huì),比如學(xué)習(xí)如何有效溝通交流、怎樣創(chuàng)建健康的生活界線。記牢,每一次困難全是性命給你“更新包”,使你變得更強(qiáng)大。
【勵(lì)志雞湯】人生就像一場手機(jī)游戲,有時(shí)你會(huì)遇見“Boss戰(zhàn)”(大考驗(yàn)),但是只要戰(zhàn)勝它,你就可以獲得寶貴經(jīng)驗(yàn)裝備,繼續(xù)前進(jìn)。
3. 自我反?。虹R子前找尋找答案
盡管出軌是對(duì)方個(gè)人行為,但也能可以借此機(jī)會(huì)反省自己。是否有哪些問題能夠做的更好?例如更多關(guān)注、更有效的溝通?記牢,這個(gè)不是愧疚,反而是發(fā)展。根據(jù)自我反省,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的盲區(qū),更容易在接下來的關(guān)系里防止同樣的問題。
【好用訓(xùn)練】拿出一張紙,寫出你覺得在婚姻生活中很有可能做的不夠好的區(qū)域,隨后邊上附上優(yōu)化的方式。這并不是為了埋怨自己,更是為了成為更好的你。
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