始終放不下前任，原來竟是這樣上癮的？！

在我接觸的案例中，有這么一類女生，她們通過學(xué)習(xí)和分析，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)過去的伴侶不適合她們這個(gè)事實(shí)，而且她們與前任之間的連接也確實(shí)難以重建，她們決定放棄，但很難放下過去，無論有沒有新的交往對(duì)象，她們總是經(jīng)常懷念起前任，這令她們很苦惱。而在生活中，“放不下過去”也是很多人的心結(jié)，今天老師就和大家聊聊放下這件事。

01

為什么人會(huì)放不下過去？

英國輿觀調(diào)查網(wǎng)曾做過一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示55%的受訪群眾表示他們覺得生活不如從前，而只有11%的人表示日子在越過越好?？蛇@究竟是為什么呢？

1、過去能給人帶來一種掌控感和安全感

當(dāng)我們回憶起過去的時(shí)候，無論是坎坷或順利，我們都極少有很強(qiáng)的情緒波動(dòng)，換句話說，我們覺得自己“克服了過去”。

那時(shí)候的痛苦和辛酸，到現(xiàn)在回憶起來，也沒有那么強(qiáng)烈，甚至有時(shí)候還能當(dāng)成玩笑，也就是說，就算過去是消極的(比如分手、出軌、受傷害)，在我們的回憶里，也會(huì)變得積極。

這能讓我們有一種掌控感和安全感，不斷重復(fù)的回憶和想起，就會(huì)加深這樣的感覺，越來越上癮，形成類似強(qiáng)迫思念一樣，導(dǎo)致情不自禁無法自拔。就好像再次回到過去，我們就能夠拯救當(dāng)時(shí)的自己。

這樣的思維讓我們無比懷念過去，甚至希望回到那時(shí)候，放到感情里，就是去挽回。

2、“第一次”帶來的快樂總是那么無法忘記

社會(huì)心態(tài)學(xué)中的貝勃定律表示：我們只有在初次體驗(yàn)一件事的時(shí)候，它給予我們的刺激才是最強(qiáng)烈的。然而，這種積極體驗(yàn)會(huì)隨著我們接觸它的次數(shù)的增加逐漸消退。

也就是說，我們接觸的情感越多，我們體驗(yàn)到的波動(dòng)也就越小，甚至漸漸趨向乏味，這也是為什么后來很多其他男人無法給她們帶來“感覺”的原因。

02

什么樣的人容易放不下過去？

1、悲觀主義者

悲觀是一種總是期待不良后果的精神狀態(tài)，或者一種相信在生活中，惡總是勝過善，困難總是多過享受的信念。

悲觀主義者的特點(diǎn)就是對(duì)未來抱有莫名的消極期待，好像未來一定就是不好的，而且她們相信自己無力改變這種未來。

小琴就是一個(gè)典型的悲觀主義者，她曾在咨詢里和我說：“老師，不知道為什么，我就覺得以后我的感情都會(huì)走不順，大家都說前男友已經(jīng)很愛我了，這都被我趕走了，那我和誰還能相處得來？”

悲觀主義者更傾向于認(rèn)為，好的時(shí)光已經(jīng)過去了，未來只會(huì)有更多的挫折和傷害，所以她們會(huì)本能地懷念過去，沉浸在過去的“美好”當(dāng)中。

2、完美主義者

完美主義者懷念過去更多是希望自己能夠改變過去，就像上面描述到的掌控感和安全感一樣，她們內(nèi)心認(rèn)為：如果我早知道會(huì)變成這樣，我一定不會(huì)像當(dāng)時(shí)那樣去做！

在她們心中，過去就像是一個(gè)未完成的心愿，強(qiáng)烈的遺憾感讓她們久久不能釋懷，因此很難放下過去。

我的朋友小香就是這么一位完美主義者，她和前男友分手后，每天都在寫日記，她跟我分享我她的日記本，我粗略地看了看，大概一半以上的內(nèi)容都是在懷念過去的好，試圖回到過去制止那時(shí)候的自己。

類似“我好想告訴那時(shí)候的自己……”“如果我能夠在那時(shí)候抓住他的衣角，讓他留下……”幾乎每天都會(huì)出現(xiàn)。

3、缺乏社會(huì)支持的人

“我身邊沒有誰能令我期待，所以我經(jīng)常想起他……”是這類人群最常出現(xiàn)的感慨。

缺乏社會(huì)支持的人，會(huì)有很強(qiáng)的空虛感，在當(dāng)下的生活里找不到意義，也沒有親近的朋友或異性資源陪伴她們，甚至連傾訴的渠道都沒有。

對(duì)于她們而言，回憶自己的過去，讓自己時(shí)不時(shí)地“回到”過去那個(gè)時(shí)空，是她們能夠在當(dāng)下短暫體驗(yàn)到的意義感，并且這會(huì)經(jīng)常重復(fù)。 情感難題很心累？10s快速申請(qǐng)情感診斷！

03

如何正確地放下過去？

1、轉(zhuǎn)換看待過去的思維：從“失去了什么”變成“得到了什么”。

失去了我最愛的人；

失去了周末一起共進(jìn)晚餐的甜蜜時(shí)光；

失去了晚上睡覺前的那一聲晚安；

失去了對(duì)未來美好的憧憬

……

若過去對(duì)我們的意義僅僅只是這些，那我們?cè)趺纯赡懿粦涯钸^去呢？

事實(shí)上，我們?cè)谶^去可以得到很多有意義的信息：

雖然失去了最愛的人，但我們對(duì)愛情的理解更加深刻和成熟；

雖然要面對(duì)分手的痛苦和孤獨(dú)，但我們可以為自己的愛情重新選擇和決定；

雖然失去了一個(gè)難過時(shí)的擁抱，但我們更加看清了自己的不足。

當(dāng)我們有意識(shí)地總結(jié)自己身上的積極變化時(shí)，我們對(duì)生活的滿意度和幸福感也會(huì)得到提升。

因此，想要更好地放下過去，你需要提醒自己去關(guān)注和思考過去帶給我們的收獲，并且告訴自己，這些收獲和你失去的東西同樣珍貴和重要。

如果沒有這些收獲和反思，我們沒有辦法變得更好。

過去給現(xiàn)在的意義，就是讓未來不再重復(fù)過去。

2、多去嘗試和體驗(yàn)“第一次”

我看過很多人，她們談的每一段戀愛，都跟上一段重復(fù)做著一樣的事情，一樣的初次見面，一樣的表白，一樣的生活習(xí)慣，一樣的節(jié)日過法，一樣的爭吵矛盾……

試問每一次重復(fù)的時(shí)候，是不是都會(huì)想起“第一次”的那個(gè)男孩？

記得曾經(jīng)有一位來訪者給我寫過一封信，里面有一個(gè)段落寫到：

“我選擇在一個(gè)很陌生的公園見了這個(gè)新認(rèn)識(shí)的男孩，和他去玩了我從來不敢嘗試的跳樓機(jī)，嘗試讓他給我做飯吃，在我難過的時(shí)候讓他跟我一起看喜劇片，還體驗(yàn)了很多遲遲不敢去做的事。

對(duì)了！我還換了一個(gè)別人都說很難看的發(fā)型。我曾經(jīng)以為，每一次戀愛都是一樣的，但現(xiàn)在我不這么認(rèn)為了，因?yàn)槲也幌牖钤谶^去了?！?

我們?cè)?jīng)做過的事數(shù)不勝數(shù)，但沒有體驗(yàn)過的東西也越來越多，只要我們稍微踏出自己的舒適區(qū)，不再頹廢地躺在自己最熟悉的地帶，保持孩子的童真與好奇，對(duì)每一件事物和每一人都勇敢地去探索和嘗試，制造越來越多的“第一次”，這些體驗(yàn)最終會(huì)帶你回到現(xiàn)在，放下過去。

3、尋找新的支持

放不下過去也意味著失去支撐當(dāng)下的力量，幾乎每一位來挽回前任的來訪者都會(huì)問我：“我不知道現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？”即便兩個(gè)人的進(jìn)展很順利，即便對(duì)方只是在開會(huì)晚回消息一會(huì)，很多人還是會(huì)不知所措。

我試著問她們：“如果現(xiàn)在，對(duì)于他你什么也做不了，你只能等待，你有沒有想過去為自己做些什么？”很多人的答案都是不知道。

一般這種情況，我會(huì)讓她們?nèi)フ疑磉呑钣H近、并且不會(huì)評(píng)判她們的朋友傾訴，從朋友那里獲得支持，有些朋友會(huì)叫上她一起去聚會(huì)活動(dòng)，有些朋友會(huì)和她一起逛逛街。

但不管怎么樣，她都找到了“現(xiàn)在能為自己做的事”。

所以，尋找新的支持很重要，很多時(shí)候，問題不能一個(gè)人扛。

最后，愿每一個(gè)人都能不被過去束縛，活在當(dāng)下，找到人生的向往和意義，體驗(yàn)愛情的美好和溫暖。